筋トレやダイエットをしている人には高たんぱくな宅配食が最適です。
たんぱく質をしっかり摂れるだけでなく、栄養バランスが整い、調理の手間も省けます。
本記事では、人気の宅配サービスを比較し、あなたに合った選び方を解説します。
こんな悩みありませんか？
✔ 「筋トレをしているけど、毎日の食事管理が面倒…」
✔ 「忙しくて栄養バランスの良い食事が作れない…」
✔ 「ダイエット中でもしっかり食べたい！」
そんな方におすすめなのが、高たんぱくな宅食サービスです！
比較表：どのサービスが自分に合う？
| サービス名 | たんぱく質量（目安） | 価格（1食） | 特徴 |
|---|---|---|---|
| マッスルデリ | 約30〜50g | 990円〜 | 筋トレ向け・増量向き |
| ナッシュ | 約15〜30g | 599円〜 | 低糖質・コスパ◎ |
| RIZAP サポートミール | 約20〜30g | 980円〜 | ライザップ監修・糖質制限 |
| 筋肉食堂DELI | 約40g以上 | 1,000円〜 | ボリューム満点・増量向き |
| GOFOOD | 約20〜30g | 698円〜 | 低糖質＆グルテンフリー |
高たんぱくな宅食とは？メリットを解説！
ダイエットや筋トレをする人にとって、たんぱく質の摂取はひじょ～～に重要です。
しかし、自炊は手間がかかり、栄養バランスを考えるのも難しいもの。
そこで便利なのが、高たんぱくな宅配食です。
すでに調理された食事が冷凍で届き、レンジで温めるだけで食べられるため、忙しい人でも簡単に栄養管理ができます。
筋肉を増やしたい人や、ダイエットをしている人にとって、たんぱく質が豊富でバランスの取れた宅配食は、強い味方になってくれるでしょう。
宅食サービスを選ぶ3つのポイント
たんぱく質と栄養バランスをチェック
たんぱく質の量はもちろん、脂質や炭水化物のバランスも重要です。
筋肉をつけたい人 → たんぱく質30g以上がおすすめ
ダイエット中の人 → 低脂質・低糖質のメニューを選ぶ
健康維持したい人 → バランスの取れたメニューが◎
継続しやすい価格と注文システム
宅食は継続してこそ効果が出るもの。
コスパ重視なら → 1食600円前後のプランを選ぶ
続けやすさを考えるなら → 定期購入割引があるサービスがお得
単品購入が良い場合 → 1回の注文で好きな食事を選べるか確認
ライフスタイルに合った配送・保存方法
ライフスタイルに合うかどうかが一番大切。
冷凍庫のスペースが限られているなら → 1回の配送量を確認
すぐ食べたい人 → 解凍時間が短く、レンジ調理が簡単なもの
日常に取り入れやすいか → 配送頻度やスキップ制度の有無をチェック
おすすめの高たんぱく宅食サービス5選
マッスルデリ（Muscle Deli）
筋トレやダイエット向けの宅配食として人気のマッスルデリ一番の特徴は、減量・維持・増量の3つのプランから選べること！
たんぱく質が30〜50gと豊富に含まれており、味付けもシンプルながら満足感が高いと評判です。
管理栄養士が監修した50種類以上のメニューがあり、飽きずに続けられるのもポイント。
利用者の口コミでは「筋肉をしっかりつけたい人に最適」「レンジで温めるだけで美味しい」といった声が多く見られます。
ナッシュ（nosh）
ナッシュは低糖質でありながら、栄養バランスの良い食事を提供している宅配サービスです。
全メニューが糖質30g以下で設計されており、ダイエット中の人にも安心して利用されています。
メニューのバリエーションが豊富で、飽きにくい点が特徴。初回注文時の割引が大きく、お得に始められるのも魅力です。
口コミでは「ダイエット中でも美味しく食べられる」「メニューが多くて飽きない」との評価が寄せられています。
RIZAP サポートミール
ライザップ監修の低糖質・高たんぱくな宅配食で、短期間で結果を出したい人に適しています。
糖質コントロールがしやすく、ダイエット
中でも満足感のある食事ができると好評です。
鶏肉以外にもバリエーション豊かなメニューがあり、続けやすい点が特徴。
利用者の声では「ライザップらしい徹底した糖質管理が魅力」「ダイエットしているのに満足感がある」と高評価を得ています。
筋肉食堂DELI
筋肉食堂DELIは、筋トレをしている人に特に人気の高たんぱく宅配食です。
実店舗の「筋肉食堂」が提供する本格的な高たんぱくメニューを、自宅で手軽に楽しめます。
1食あたりのたんぱく質は40g以上とボリューム満点で、増量期にも減量期にも対応可能。
脂質を抑えながらも、しっかりとした食べ応えがある点が魅力です。
利用者の口コミでは「しっかり満腹感が得られる」「味付けが美味しく、高たんぱくでも食べやすい」といった声が多く、ストイックに筋トレをしている人から支持されています。
GOFOOD
GOFOODは、低糖質＆高たんぱくな宅配食で、特に糖質制限を意識している人におすすめのサービスです。
たんぱく質は1食あたり20〜30gとしっかり確保されており、低糖質な食事を手軽に取り入れられるのが特徴。
さらに、グルテンフリー対応のメニューもあり、食事制限がある人でも安心して利用できます。
利用者の口コミでは「糖質制限中でも美味しく食べられる」「グルテンフリー対応で、アレルギー持ちでも安心」といった評価が多く、健康を意識したい人にも人気のサービスです。
結局どれを選べばいい？
筋肉をしっかりつけたい人には、マッスルデリや筋肉食堂DELIが最適。
糖質制限をしながら健康的に食べたい人には、ライザップ サポートミールやGOFOODが向いています。
まずは手軽にコスパ重視で続けたい人は、ナッシュを試してみるのがおすすめです。
今すぐ自分に合った宅食を選ぼう！
あなたにピッタリの宅食サービスは見つかりましたか？
まずは 気になるサービスをチェックして、実際のメニューや価格を確認してみましょう！
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